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2020年07月10日 星期五

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万里集团报

2013年第一期《万里信息》报

文章编辑: 发布时间:2013-01-08

中   缝

 4-5中缝:

老寒腿宜泡脚不宜热敷

       天气越来越冷,有老寒腿的人要注意了。专家提醒,注意保暖的同时,“老寒腿”的治疗应以袪寒为主,科学的办法是泡脚。
       泡脚时可在水里加些袪寒的药物。比如花椒性辛温,能除五脏六腑之寒,能通血脉,调关节,抓一把花椒加入水中煎,待药效充实融入水中时倒入盆中,先熏双脚,等水温能下脚时用来泡脚。
       在这个过程中可以不断加入热的花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半个小时,以全身微微冒汗为宜。除了花椒,还可以在水里加上艾叶,袪寒效果更好。
       有些人在老寒腿发作的日子喜欢热敷膝盖,专家称,其实这样不利于寒邪的发散,是不正确的,对付老寒腿,还可以接纳运动的方法。

按摩法

       双手相合抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压至大腿根部,反复20次,按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉,促进腿部气血循环而达到袪寒的效果。

甩腿法

       双手扶墙或树等支撑物,单脚站立,另一只脚抬起做前后甩动,如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直,这样可锻炼腿部肌肉,促进气血流通。

空蹬法

      身体平躺于床面上,双脚轮流抬起做蹬自行车的动作,可以使腿部得到锻炼。
(汽车西站:秦素梅)


天冷防病有窍门

       保暖:后背、双脚最脆弱
       天气越来越冷,一定要注意背部的保暖,尤其是老年人。中医认为背为阳腹为阴,后背有好多穴位,如果寒风吹后背的话,对整个机体就不好。
       另外,双脚也是防寒的薄弱部位,所谓寒从脚底起,足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。因此,建议每晚睡前用热水泡脚,外出回家后最好也及时用热水泡泡脚,这样能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
       防病:天再冷也要开窗通风
       降温天气,最先经受考验的要数呼吸系统,加上门窗紧闭,室内空气不能及时流通,疾病很可能会光顾。
       所以,平时应定时开窗通风,一般早晚开窗通风10分钟左右。
(中心汽车站:王耀琴)


3-6中缝:

养生之度

       衣不过暖:穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,过暖易感冒,过冷易受寒。
       食不过饱:用饭不要过饱。
       住不过奢:要随遇而安,居室过于富丽堂皇容易夺人心志。
       行不过富:如身体健康允许,尽量以步代车。如果出门必搭车,日久腿就要失去灵便。
       劳不过累:劳动的强度是有限的,凌驾负荷量容易造成身体的伤害,工作时间之外,适当地运动、娱乐、看书、读报,劳逸结合是相当必要的。
       逸不过安:终日无所事事,会丧失对生活的情趣而心灰意懒。所以,即使退休在家,也应勤于动脑、散步聊天,写字作画等,心情由此舒畅,益于延年益寿。
       喜不过欢:人逢喜事精神爽,但是,“过喜则伤心”。
       怒不过暴:有不顺心的事和烦恼的事,心里不平衡——不要生气恼怒,怒则伤肝,伤肝就要发病,不要动肝火,发脾气,要有涵养,乐观处世。
       名不过求:名不过求,利不过贪,顺其自然,无欲长乐。
(中心汽车站:毕小红)


上火怎样选药

       牛黄清心丸:主治心、胃火盛引起的牙痛、口臭、便秘,也可用于痰火上攻所致的中风不语和半身不遂等症。
       牛黄清胃丸:主治胃火上升引起的口疮、牙痛,心烦口渴和便秘等症。
       牛黄上清丸:主治火热上升引起的头痛、牙痛或毒火所致的疖疔、丹毒等症。
       龙胆泻肝丸:主治肝胆火盛引起的口苦眼红、耳聋耳鸣、肋痛、黄疸等症。
(中心汽车站:朱彩玲)


2-7中缝:

玉米面粥怎么做

       用料:燕麦100克,玉米面(黄)150克,豆浆250克,白糖30克。
       做法:1、燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状。
       2、冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊。
       3、将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸。
       4、然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。
       烹饪技巧:防止粥煮沸溢出,盖锅盖时要留气孔,建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。
       营养功效:1、通宿便,养胃润肠,用于调理慢性肠胃炎;
       2、玉米性平味甘,调中开胃;
       3、燕麦性平味甘,补虚健脾;
       4、豆浆性平味甘,补虚润燥,清肺化痰;
       5、玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利。
       6、燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。
(禹州企业:李爱红   白红敏)


初冬养生必吃的几种坚果

       1、记性变差者吃胡桃:
       建议每天吃45克的胡桃,以防止年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑。
       2、糖尿病人吃花生:
       吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发Ⅱ型糖尿病的重要诱因,而吃花生后可以降低血脂,保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。
       3、胆固醇高者吃杏仁:
       杏仁有降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁,连续一段时间后,血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%,且体重不会增加。
       4、皮肤老化,吃榛子:
       榛子有助皮肤细胞的生长和再生。它富含的维E和脂肪酸,能保持皮肤细胞年龄,防止皱纹出现。每周吃四五次就有效。
       5、肺不好者吃开心果:
       开心果中的维E可以保护肺部,降低患肺癌的风险。每天吃把开心果,患肺癌的可能性会有所降低。
(禹州安技科:魏君玲)


1-8中缝:

开心一刻

讲英语
一男子深夜酒驾被警察拦下,警察对他说:“请问你叫什么名字?”这名男子说:“蒋应雨。”警察知道男子喝醉了,不跟他计较,又问一遍:“请问你叫什么名字?”男子一字一句地说:“蒋应雨。”警察叹了口气,无奈地说:“What's your name?”
(中心汽车站:毕小红)

记不起来
一位上了年纪的男子坐在公园长椅上独自落泪。警察走上前去,问他怎么了。老人哭着说:“我75岁了,有亿万家产,还有个25岁的漂亮妻子在家等我。”“有这么美满的生活,你为什么还哭呢?”
“我记不起来我住哪了。”(汽车西站:陈秀荣)

结   婚
玲玲从托儿所回家的路上,看到邻居家正在搬运全新的家具和电器,就问妈妈:“叔叔家要那么多新东西做什么啊?”
“叔叔要和阿姨结婚,所以他们的东西都是新的。”妈妈告诉玲玲。
玲玲:“结婚多好呀!妈妈和爸爸为什么不结婚呢?”(汽车西站:马龙)

两头牛
两头牛在一起吃草,青牛问黑牛:“你的草是什么味道?”黑牛道:“草莓味!”青牛靠过来吃了一口,愤怒地喊道:“你骗我!”黑牛轻蔑地看它一眼,回道:“笨蛋,我说草没味。”
(汽车南站:盛保平)

小笑话
男子想跟妻子离婚,但又害怕伤害到三岁的女儿,于是哄着女儿说:“妈妈老了,不漂亮了,给你换一个妈妈好不好?”女儿想了想,说:“才不呢!你妈那么老,为什么不换你妈!”
(中心汽车站:马蕾)

倒   霉
今天上午上班后,一男同事灰头灰脸地进来。
同事们关心地问:“什么情况?”
这同事说:“我手机里老婆的号编为老婆,可她昨天不知为啥又买了一张手机卡,我就把这个新号编成了‘新老婆’,结果被老婆发现了……”
(中心汽车站服务二班:郭红)

 

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